HSS型HSP

【心にゆとりを】HSS型HSPが実践するストレス解消法を5つ紹介

【心にゆとりを】HSS型HSPが実践するストレス解消法を5つ紹介

 

自分実はHSS型HSPの気質があって、ストレスを抱えることが多いんだよね。なにかストレス解消にいい方法はないかな?
不安な人

 

こういった疑問に答えます。

 

本記事の内容
  • ストレスを解消するポイント
  • HSS型HSPのストレス解消法
  • まとめ

 

私もHSS型HSPなので、ストレスがかかった際の解消法をどうしているのか共有です。
マスミ

 

どれも難しくないので、試してみましょう。

 

HSS型HSPのストレス解消法

HSS型HSPのストレス解消法

 

まずはHSS型HSPは「人間関係」や「自分からも求めてしまう外部刺激」によってストレスが溜まります。

 

そのためストレス解消法のポイントがこちら

 

ストレス解消のポイント
  • なるべく一人になる←人と一緒にいると疲れるから
  • 頭をなるべく使わない←理解する内容が難しかったり、刺激的すぎるものは、結局疲れるのでNG
  • 近場で済ませる←移動も消耗の原因ですね

 

それではこれらを満たす、ストレス解消方法を見てみましょう。

 

HSS型HSPのストレス解消法
  • 一人カラオケ
  • 一人飲み
  • ネトフリやYoutube
  • デジタルデトックス
  • ジム

 

一人カラオケ

一人カラオケ

 

一人でカラオケに行けば、誰かが歌う時に気を遣う必要もないですし、自分のペースで自分の好きな曲を歌えます。

 

歌に自信がなくても、自分しか聞いてないので問題なし。
ストレス解消にいいです。

 

でも「カラオケに一人で行くのは恥ずかしい」と、行ったことがない人も多いのではないでしょうか?

 

実は一人カラオケに行く人って、店舗によったら部屋の半分くらい占める時もあるみたいですよ笑。(友人談)
あと、そもそも気にもしないらしいです。

 

もし気になる人は一人カラオケ専門店とかが、おすすめですね。

 

一人飲み

一人飲み

 

お酒が好きな人は、一人飲みもゆっくり自分の時間を過ごせるのでいいですね。

 

ただし飲みすぎるとストレス解消どころか、反動でストレスを助長することになるのであらかじめ飲める量を把握しましょう。

 

外で飲むなら、気が大きくなって飲みすぎないように財布の現金を少なくしたり、
宅飲みならあらかじめ飲む分だけ買って、あとは飲まないようにしておくとOKです。

 

ネトフリやYoutube

ネトフリやYoutube

 

分かりやすくネトフリやYoutubeと書きましたが、家で見れる動画ならOKです。

 

ただし、頭を使って疲れてしまうものや刺激が強すぎるものはNG。
見終わった後にグッとしんどくなります。

 

サービス自体はアマプラでも、huluでも見たいものがあればなんでも大丈夫です。

 

無料のドラマや映画が増えてきた

ABEMA(アベマ)

ABEMA(アベマ)

produced by 株式会社AbemaTV

デジタルデトックス

デジタルデトックス

 

デジタルデトックスって一時期流行ったんですけど、知っている人いますかね?

 

SNSとかLINEとか、ネットの連絡を断って、人間関係に疲れた精神を癒そうという試みです。
(個人的に一番ストレス解消になります。)

 

近場のホテルなんかを予約して、スマホやPCは家に置いてしまえば、完全に隔離できます。
ホテルではゆっくりすると気持ちいいですよ。

 

ジム

ジム

 

運動はストレス解消に効果的なことは科学的にも証明されていますね。

 

運動が苦手な人には、なかなか難しいことは理解しているので、その場合はお家で出来るストレッチがいいですね。

 

【寝る前10分】初心者のための10分ヨガストレッチ【男性にも】〜快眠・翌朝スッキリ〜 家で一緒にやってみよう

 

体が柔らかくなると、代謝も上がって太りにくくなりますし、健康になります。
あと怪我もしにくくなるので、かなりオススメです。

 

たった10分でも、ちゃんと運動になります。

 

まとめ:HSS型HSPは一人の時間でストレス解消する

 

どうしても人間関係を壊したくなくて、一人の時間よりも誰かとの時間を優先してしまう方もいますね。

 

それでも、HSS型HSP気質の人は人間関係自体がストレスの原因になることは仕方ありません。

 

なので、せめて休日は誰かと一緒にいる時間よりも一人でいる時間を優先させましょう。

 

一人の時間を優先すると人間関係は壊れない?

 

誰かの誘いを断ったりすると、人間関係に傷がついてしまうと感じるかもしれません。

 

ですが、一度や二度誘いを断ったくらいで傷がつく人間関係はあってないようなものです。

 

なので、そこは構わず自分の時間でストレス解消をしていった方が心もゆとりが出来ますし、長期的に見てプラスに働きますよ。

 

HSS型HSPの気質は難しいですが、上手く付き合っていきましょう。

 

  • この記事を書いた人

イケダマスミ

本業で手取り17万の時代に、副業のおかげで年間100万円貯金することが出来ました。その経験を基に副業について執筆しています。役立つWebサービスやアプリなどが大好きです。| D2C事業でマーケ・Web関連を担当»10種類以上の副業経験を基にメディア運営/HSS型HSP/アラサー独身ノマドワーカー

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